经常站立或可有效预防个体背部疼痛

晓说

近日，来自美国矫形外科医师学会的研究人员表示，年龄相关的脊柱消耗和磨损是引发背痛的常见原因，但是我们常常可以通过某种方式来减少背痛和背部不适的风险。

研究者Michael Gleiber说道，许多背痛程度较轻的个体往往表示疼痛会干扰其日常工作，然而每天的生活习惯或许就是引发背部疼痛的因素，而鉴别出这些引发背痛的因素对于避免背部不适，进而改善背部健康非常重要。

有规律地锻炼可以增强我们的背部及核心肌肉的健康，如果你患有严重的背部疼痛，那么最好不要进行强度较大的运动，可以通过站起来走动来改善背部疼痛症状；躺在床上或长时间不活动会促使背部疼痛的症状加深。研究者表示，背部疼痛患者平时最好避免举起重物，如果不得不举起重物的话，可以利用合适的工具来帮助以避免背部继续受损，而且患者也尽量不要弯腰，保持后背笔直使得膝盖弯曲。

研究人员提醒个体应该保持健康的体重，过重或肥胖会加剧个体背部的疼痛症状，而且要时刻注意自己的生活方式，据美国卫生调查问卷2012年数据显示，在美国有超过6580万人都患有不同程度的背部疼痛。