支沟穴： 润肠通便

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     许多都市人由于缺乏运动和饮食过于精细的原因，饱受便秘困扰的人不在少数。专家建议可通过按摩支沟穴来润肠通便。从今天开始，坐车、等餐时就别只顾埋着头刷微信了，不妨随时按摩一下支沟穴。

　　便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或虽有便意而排出困难。引起便秘的原因很多，本质是津液亏损不能濡润大肠，使大肠的传导功能失调所致。便秘主要病理变化在脾胃和大肠，由于大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过久，水分被吸收，而致粪便干燥坚硬不易排出。便秘有虚实之分，实秘者大便坚涩难下，经常三五日或更长时间一次，伴有发热、烦躁、腹部胀满疼痛等症状。虚秘者排便无力，伴有头晕、心悸、腹中冷痛等症状。刺激支沟穴能够宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，大肠传导功能恢复正常，便秘得愈。支沟穴能够化气生津、润肠通便，是治疗便秘，尤其是老年性便秘要穴。

　　有人在运动时会遇到“岔气”的情况。“岔气”，又称急性胸肋痛，多因用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现胸肋部疼痛、胀满，尤其是在深呼吸、咳嗽以及转侧活动时加重，并有呼吸急促、烦闷不安、胸部有针扎感觉等。岔气的发病与气滞相关。按摩支沟穴，可理气通络、活血止痛，临床治疗“岔气”可获良效。同时对其他的急性扭伤（急性腰扭伤、踝关节扭伤等）均有较好的止痛作用。

　　■取穴方法：在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间隙取穴。就是在手腕横纹与手肘横纹间的中线上，两横纹间靠近手腕横纹1/4处。

　　■操作方法

　　按摩法：用一侧手拇指尖端按压另一手的支沟穴，其余四指放置在穴位对侧部位，拇指垂直用力，向下按压，然后屈伸活动被按手的腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20—30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5—10分钟。若是“岔气”患者，按摩同时配合深呼吸运动。