“白天睡不醒，晚上睡不着”，该怎么办？

晋鹏

        这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：

        非常困再上床。
        床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
        不能入睡请起床到另一个房间去。
        重复步骤3，哪怕整晚重复。
        调好闹钟，准时起床。
        白天勿小睡。

        不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。

        “失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary  insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。

        事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。

buxiezhuiqiu

进来看看！不要失眠！3月21日是世界睡眠日！睡眠万岁！

晋鹏

buxiezhuiqiu 发表于 2014-8-17 19:16
进来看看！不要失眠！3月21日是世界睡眠日！睡眠万岁！

欢迎来水区，常来啊

心灵紫汀

想妹纸了吧

晋鹏

心灵紫汀 发表于 2014-8-17 19:21
想妹纸了吧

你的回复总是那么贴切到位

心灵紫汀

晋鹏 发表于 2014-8-17 19:22
你的回复总是那么贴切到位

这个你懂的，哈哈

晋鹏

心灵紫汀 发表于 2014-8-17 19:23
这个你懂的，哈哈

  这个我真的不懂

心灵紫汀

晋鹏 发表于 2014-8-17 19:24
这个我真的不懂

你不懂怎么会知道我回复得贴切呢

晋鹏

心灵紫汀 发表于 2014-8-17 19:36
你不懂怎么会知道我回复得贴切呢

               无语

君子笑

好吃好睡

晋鹏

君子笑 发表于 2014-8-17 19:55
好吃好睡

  pig 是不是？？？？

1247824670

buxiezhuiqiu 发表于 2014-8-17 19:16
进来看看！不要失眠！3月21日是世界睡眠日！睡眠万岁！

难怪我没事总是犯困，我就这天出生的

1247824670

吃白加黑吧！白天吃黑片，精神好！晚上吃白片睡得香，千万别吃反了，后果自负

晋鹏

1247824670 发表于 2014-8-17 20:10
吃白加黑吧！白天吃黑片，精神好！晚上吃白片睡得香，千万别吃反了，后果自负 ...

。。。。。。。。。。。。。。。这就是你的建议？

君子笑

晋鹏 发表于 2014-8-17 20:07
pig 是不是？？？？

吃好睡好，生活无烦恼，烦恼不拿来睡前烦恼

晋鹏

君子笑 发表于 2014-8-17 20:27
吃好睡好，生活无烦恼，烦恼不拿来睡前烦恼

也是哦 有道理

In-June

你这是病，得治，得吃药，这两天又忘了吃药了吧

晋鹏

In-June 发表于 2014-8-17 20:35
你这是病，得治，得吃药，这两天又忘了吃药了吧

  情何以堪啊 你说你要不要治疗？

buxiezhuiqiu

1247824670 发表于 2014-8-17 20:09
难怪我没事总是犯困，我就这天出生的

这样应该睡得很好才对啊！

晋鹏

buxiezhuiqiu 发表于 2014-8-18 15:49
这样应该睡得很好才对啊！

是的，睡觉很重要

晋鹏

日有所思 夜有所梦