大家如何保障好的睡眠

晓说

现在学习工作等原因，很多人睡眠质量都不好，想睡也睡不着。大家有什么高招或者经验可以谈谈。

晋鹏

等你来灌水 等得我花儿等谢了

晓说

汗。由你在，一个可以顶100个。嘿嘿

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如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
怎样治疗失眠呢
如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
怎样治疗失眠呢
如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
注意事项
了解失眠的类型才可对症下药，找到治疗失眠的方法。所谓一个萝卜一个坑就是这个道理。因此，失眠的治疗应从提高机体自愈力入手，而不是以身体的损害为代价。

转自：百度

In-June

主要是睡前不能想太多，想太多了晚上绝对睡不好，另外睡前小小的运动一下，晚上不要吃太饱了
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心灵紫汀

这个年龄，很难保持好的睡眠，每天基本都是晚睡晚起的，真难改变